Buongiorno, ho eseguito diverse moc dall'età di 36 anni per ragioni di familiarità, ogni volta si ri

Buongiorno, ho eseguito diverse moc dall'età di 36 anni per ragioni di familiarità, ogni volta si riscontra un peggioramento nonostante io abbia praticato tanto sport e continuo oggi con acqua gym e pilates x 4 ore a settimana. Il mio T-score nella L 3 è -4.1/ L 2 - 3.9/ L1 - 3.6 L -3.8 mentre nel collo del femore ho un T-score di - 3.9. Seguo un'alimentazione ricca di verdure, frutta, legumi ecc e l' endocrinologo mi ha prescritto solo la Vitamina D 50.000 xke' ce l'ho bassa mentre il calcio è normale ma non ne lo ha prescritto in quanto dice che non avendo fratture non devo prenderlo. Ho 55 anni e sono in menopausa da 4 anni. Non ho la tiroide, ho un ottima muscolatura e non ho mai fumato. Mia madre ha avuto 3 fratture al femore dopo i 66 anni e mia sorella 3 crolli vertebrali dopo i 58 anni, lei però fama e conduce una vita molto sedentaria. Secondo lei cosa ne pensa, che consigli potrebbe darmi? La ringrazio per la risposta.