Buongiorno ho 38 anni, molto sportivo, pratico attività sportive molto intense che richiedono esplos

Buongiorno ho 38 anni, molto sportivo, pratico attività sportive molto intense che richiedono esplosività e salti. Da un po' di mesi circa 4-presento sintomatologia dolorosa al ginocchio dx solo quando sono accovacciato. Effettuata RMN con referto come segue : Non alterazioni di rilievo dei legamenti crociati e dei legamenti collaterali che sono continui e ben identificabili in tutto il loro decorso. Il menisco mediale , parzialmente estruso , presenta estesa alterazione di segnale a livello del corpo-corno posteriore in relazione a frattura verosimilmente completa e composta. Modeste alterazioni di segnale di natura degenerativa del menisco esterno. Non alterazioni di rilievo del tendine quadricipitale. Modesta entesopatia inserzionale rotulea prossimale. Non significative falde fluide all'inserzione del tendine popliteo e dei tendini della zampa d'oca. La rotula è sostanzialmente in asse ; modesta condropatia femoro-rotulea. Abbondante falda fluida nel recesso retro e sovrarotuleo , con ispessimento di pliche sinoviali , e meno evidente nella gola intercondiloidea e nella regione posteriore del ginocchio. Imbibizione edematosa del tessuto sottocutaneo prerotuleo . Non evidenza di cisti di Baker. Non edema della spongiosa dei capi ossei in esame. Cosa mi consigliate per poter tornare a fare attività sportiva come prima Grazie mille a chi mi vorrà rispondere Francesco