Buongiorno, Ho 25 anni e sono 4 mesi che sto lottando con un'ernia del disco L5-S1 che sta dando no

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Buongiorno,
Ho 25 anni e sono 4 mesi che sto lottando con un'ernia del disco L5-S1 che sta dando noia al nervo. Ad aprile, dopo una settimana di tosse, mi è peggiorato il mal di schiena ed ho fatto risonanza dove è emerso quanto descritto. Il dolore si ripercuote principalmente nel nervo ad altezza gluteo e coscia (non riesco più a piegarmi, sdraiarmi senza dolore, stare a sedere soprattutto in macchina senza dolore). Il primo dottore mi aveva segnato tauxib e magnetoterapia rafforzata e in un secondo momento di riprendere a nuotare piano piano ma niente da fare. Un altro dottore mi ha fatto iniziare un percorso di ginnastica medica (con cui ho capito come stare a sedere senza morire di dolore quando mi rialzo) e mi ha prescritto un mese di busto.
Recentemente ho di nuovo la tosse e quindi ogni volta che tossisco soffro tantissimo, l'unica posizione che riesco a sopportare è distesa a pancia su ma quando mi rialzo per qualche minuto ho difficoltà a camminare.
Sono ormai più di 4 mesi in questa situazione e vorrei trovare una soluzione.
Spero di essere stata più chiara possibile e che qualcuno di voi possa essermi d'aiuto. Cosa consigliate? Grazie!
Le consiglio una visita neurochirurgica per rivalutare la situazione e capire se c'è spazio per un trattamento risolutivo.

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