Buongiorno, Ho 25 anni e osteoporosi causati da dieta errata in passato. Ho avuto miglioramenti so

Buongiorno, Ho 25 anni e osteoporosi causati da dieta errata in passato. Ho avuto miglioramenti sorprendenti, proseguo con vit D e l alimentazione corretta e seguita e i dolori sono diminuiti dell 80% ..sto molto meglio...cammino tutti i giorni un' ora al giorno andatura veloce senza dolori, quando invece prima non appena mi mettevo in moto, vista la mia osteoporosi femorale 2.7 e osteopenia vertebrale 1.6, erano insopportabili. (MOC fatta maggio 2019) Visti i valori che ho fatto presente, probabilmente magari un po' migliorati, posso correre e saltare con la corda, o con l osteoporosi è sconsigliato? Perchè leggevo in internet ma non mi è chiaro se ciò aiuti l osso a rimineralizzarsi oppure possa aumentare il rischio di causare fratture... Qualcuno sa dirmi se posso o se devo solo camminare? Grazie mille!!