Buongiorno, ho 24 anni e negli ultimi mesi sono stato messo letteralmente sotto pressione dallo stud

Buongiorno, ho 24 anni e negli ultimi mesi sono stato messo letteralmente sotto pressione dallo studio e da questo periodo, che sto praticamente tutto il giorno al computer. Ho iniziato così una sporaldica ginnastica, con diversi esercizi giusto per non dire che sto sempre fermo.
è da cinque giorni circa ormai che sento un fastidio alla mano (ho notato che le dita si muovono come in uno scatto se le distendo e le ritraggo), che poi si è irradiato sul braccio, da prima rigido, e su cui sono intervenuto attraverso impacchi di argilla verde e stretching (con anche massaggi col foam roller) e il dolore sembrava essere passato ma invece è rimasto ma maniera diversa, infatti ora più localizzato poco sopra il gomito, sulla spalla all'esterno questo e sul triipite, verso l'ascella per capire (se prima era più diffuso ora sembra essere più puntuale). In più sento un dolore anche nella parte destra del collo, sotto l'orecchio (soprattutto se inclinò la testa).
Come se non bastasse, percepisco un senso di debolezza delle cosce che ho provato a risolvere con massaggi e impachci di argilla (che hanno funzionato per un po') ma soprattuto è il male al ginocchio che mi da abbastanza fastidio.
Non ho problemi di equilibrio, forza o a camminare, anche se percepiscono un attimo "tensione" all'altezza dei ginocchi. Infatti ho fatto diverse prove, tipo stare in piedi su una gamba ecc. e non ho notato problemi di equilibrio se non ad una certa un po' di male sulla coscia e poco sopra il ginocchio e la caviglia.