Buongiorno dopo 9 anni di Tamoxifene sono passata dopo una recidiva all’Aromasin chiedo dei consigli

Sicuramente un’alimentazione bilanciata ricca di fibre , verdura e frutta è fondamentale. Quando dico fibre mi riferisco a carboidrati come orzo, farro, riso integrale e pasta integrale. Consiglierei di privilegiare il Pesce e le carni bianche. Eliminerei i latticini e gli insaccati. Importante un adeguato introito di acqua e soprattutto cercare di fare almeno 5 pasti al giorno compresi gli spuntini di metà mattina e pomeriggio. Evitare assunzione di carboidrati dopo le 16. Importante comunque eseguire una visita con dietologo anche per valutare eventuali intolleranze alimentari oltre che per farsi prescrivere una dieta personalizzata. Importante continuare attività fisica

Tutto vero nella risposta della collega. In genere per gli Italiani il problema è rappresentato dai carboidrati, necessari ma difficili da bruciare. Sono come la benzina di un motore con la differenza che se non vengono bruciati si trasformano rapidamente in grasso soprattutto addominale. Basta poco di più di quel che bruciamo per ingrassare. Mai o pochissimi di sera perché si va a dormire dunque non si consuma dunque si trasformano in grasso. Tra le verdure, tutte consigliabili, un'attenzione particolare al variegato mondo dei cavoli, broccoli, cavoli e verze. Buon appetito