Buongiorno , da qualche mese ho la glicemia un pò alta ; 115/125 al mattino a digiuno e 170/180 dopo

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Buongiorno , da qualche mese ho la glicemia un pò alta ; 115/125 al mattino a digiuno e 170/180 dopo un paio di ora dal pranzo . Su Internet si legge di tutto. Indipendentemente dalle medicine(SLOWmet) che possono tenere a bada gli eccessi di zuccheri vorrei , se possibile, avere vostro suggerimento sulla validità di assunzione di alcuni alimenti.
ad esempio:
- infuso di camomilla senza zucchero + aggiunta di cannella
- arachidi crudi non salati ( una decina al giorno)
- sostituzione di pane/pasta/riso bianchi con omologhi integrali
Quanto sopra possono anch'essi concorrere a ridurre gli zuccheri ?

Vi ringrazio
Dott. Daniele Consoli
Endocrinologo, Diabetologo, Dietologo
Siracusa
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