Buongiorno, da 1 anno e mezzo il ginocchio sinistro fa un rumore quando lo fletto (e non in altre co

Buongiorno, da 1 anno e mezzo il ginocchio sinistro fa un rumore quando lo fletto (e non in altre condizioni), in particolare quando "passa" tra i 90/120 gradi. Il rumore sembra provenire dalla rotula, ma non è mai associato a dolore.. anche se mi preoccupa molto. Premetto che sono uno sportivo (peso 60kg x1.75m, 31 anni) e da almeno 6/7 anni mi alleno con costanza su corsa/trail, ciclismo, anche trekking "impegnativi" e cammino parecchio (circa 15/20000 passi al giorno). Il rumore è insorto in un periodo in cui ho aumentato la frequenza dei trekking (dovendo stoppare la bici per un dolore alla spalla), in particolare qualche giorno dopo ad un giro da 50 km e 3000m di salita (avevo già fatto queste percorrenze e senza particolari dolori muscolari/articolari). Non ricordo importanti urti o eventi traumatici. Avevo provato a stare a riposo, fare stretching della catena posteriore, cambiare tipo scarpe, ma niente. Può essere qualcosa che degenera fino a provocare dolore o qualche segnale di problema alla cartilagine? o Semplicemente un tendine/legamento che si è "inspessito/modificato" e prende contro qualcosa? Serve un RMI anche se non provo dolore? Nell'ultimo anno per paura di fare dei danni ho mollato trail/corsa e mi sono dedicato solo alla bici (mediamente 1000km al mese con anche uscite impegnative) e camminate sul piano, ma non mi ha dato mai fastidio e vorrei riprendere anche le altre attività.