Buongiorno, cosa è consigliato fare in caso di ritenzione idrica e gambe sempre appesantite? cammi

Buongiorno, cosa è consigliato fare in caso di ritenzione idrica e gambe sempre appesantite? cammino 30 min tutti i giorni, alleno le gambe 1h per 3 volte a settimana ma con carichi bassi, faccio massaggi drenanti una volta al mese ma mi fanno sempre male e sono gonfie (bevo 2 litri di acqua al giorno, non fumo, non bevo, e non mangio tanto sale, mangio frutta e verdura tutti i giorni). Grazie