Buongiorno, chiedo per cortesia un parere sulla carenza di vitamina D. Ho 45 anni e da alcuni ann

Buongiorno, chiedo per cortesia un parere sulla carenza di vitamina D. Ho 45 anni e da alcuni anni (non ricordo ma almeno quattro) dagli esami del sangue si vede carenza di questa vitamina. Probabilmente la mia dieta non è un granché e non esco molto al sole. Avverto difficoltà a concentrarmi e stanchezza, Il medico mi aveva prescritto DBase, una compressa una volta al mese, ora invece dydrogyl 20 gocce a settimana. Con DBase fisicamente non avvertivo un cambiamento, con dydrogyl invece mentalmente mi sento più attiva. Il foglietto illustrativo di dydrogyl però non parla di carenza e basta, ma di presenza di malattie. Io non ho quelle malattie, è corretto che lo prenda? E per quanto tempo si può prendere? Vanno fatti dei cicli? Ogni quanto andrebbe controllata? Essendo un farmaco non potrei sostituirlo con integratori? O un parere da un nutrizionista? Gli esami del sangue non sono particolarmente migliorati né con DBase né con dydrogyl.. gli ultimi riportano di nuovo carenza.. Vi ringrazio per l'attenzione Distinti Saluti