Buongiorno a tutti, sono un uomo di 33 anni, ex boscaiolo (attività svolta fin da ragazzo per aiuta

Buongiorno a tutti, sono un uomo di 33 anni, ex boscaiolo (attività svolta fin da ragazzo per aiutare mio padre) ed ex powerlifter. Attualmente lavoro in ufficio e passo molte ore seduto. Da circa tre mesi ho sospeso completamente l’allenamento a causa di dolori diffusi alla schiena, più intensi al mattino. Peso 104 kg per 180 cm di altezza, quindi sono in sovrappeso di circa 12 kg. Per questo motivo mi è stata prescritta una risonanza magnetica del rachide dorsale e lombosacrale, il cui referto riporta: Protrusione discale mediana e paramediana destra a D6–D7, con impronta sulla banda anteriore subaracnoidea. Diffusa sporgenza del margine discale posteriore a L2–L3, L3–L4 e L4–L5, con impronta sul sacco durale e riduzione dei canali di coniugazione. Protrusione posteriore mediana a L5–S1, con impronta sul cul-de-sac durale. Ampiezza del canale spinale conservata. Segnale midollare nella norma. Cono midollare in sede, di regolare spessore e segnale. Quanto è grave la situazione nel complesso? Se le alterazioni riscontrate possono spiegare i dolori mattutini e la rigidità. Quali dovrebbero essere i prossimi passi concreti ? Grazie in anticipo a chi vorrà rispondere.