Buongiorno, 5 giorni fa a seguito di una corsa di circa 7km ho iniziato ad accusare un fastidio nell

Buongiorno, 5 giorni fa a seguito di una corsa di circa 7km ho iniziato ad accusare un fastidio nella parte posteriore del ginocchio destro, all'inserzione con i gemelli: questo fastidio aumenta se scendo le scale e se distendo del tutto la gamba sento come un "click" muscolare. Non mi sarei preoccupato molto se non fosse che, seppure in maniera più lieve, è lo stesso tipo di dolore che ho già accusato lo scorso luglio con dinamiche diverse: dopo un lungo periodo di inattività ho giocato una partita di basket e al termine ho sentito questo dolore che è durato in forma molto più veemente per circa 2 mesi, durante i quali ho fatto due visite ortopediche, una rmn, una rx e nessuna ha evidenziato criticità. Il problema è stato risolto dopo molto tempo con varie sedute di Tecar e moltissimo stretching, segno secondo la fisioterapista che si trattava di un problema di infiammazione/rigidità muscolare. Da settembre inoltre ho i plantari, che hanno contribuito a fare svanire il problema, ma ora il dolore si è ripresentato e sono preoccupato. Come mi consigliate di muovermi? Grazie