Buonasera, sono una donna di 28 anni, faccio un lavoro sedentario e da un anno ho un'ernia del disco

Buongiorno, innanzitutto incominciamo parlando degli sport meno indicati, ovvero quelli che vanno a sovraccaricare la colonna lombare come il body building e la corsa.

Sono invece sicuramente indicati tutte le attività che riducono il sovraccarico della colonna lombare come: attività in acqua (nuoto o acquagym) o il pilates (importante per il vontrollo posturale e per il rinforzo della muscolatura addominale)
Spero sia stato esauriente, cordiali saluti

Buongiorno! Concordo con il collega, cui aggiungerei le ginnastiche "energetiche" della medicina cinese, in particolare il Zhineng qi gong che e´ una forma di Qi gong "medico", oppure attraverso una fisioterapia specifica puo´ imparare esercizi di rilassamento/stretching e tonificazione della muscolatura assiale (addominale ma anche erettori spinali) e poi con costanza, meglio al risveglio del mattino, effettuarli in autonomia a casa (con costanza!!! purtroppo l´ unico difetto della ginnastica, qualunque essa sia, e´ che... "non si campa di rendita" e smettere anche solo di 1 mese fa´ perdere inevitabilmente tutti i benefici!!! Mi raccomando idrati i suoi tessuti bevendo almeno 1+1/2 litro di liquidi al giorno! Buona giornata!!!

Salve, credo che per consigliare lo sport più indicato al suo problema si dovrebbe prima capire quale è il suo problema: il dolore che lei riferisce interessa solo la regione lombare oppure presenta anche una irradiazione lungo uno o entrambi gli arti inferiori? il dolore di che tipo è? Tipo bruciore, oppure trafittivo a livello della regione lombare o ancora tipo crampiforme a livello dei muscoli lombari e di uno o entrambi gli arti? inoltre questo dolore è accompagnato da deficit di sensibilità o di forza a livello di uno o di entrambi gli arti? In definitiva, credo che sarebbe molto utile effettuare una visita accurata, con esame obiettivo che dovrebbe aiutare a capire con precisione la natura del suo problema; comunque in linea di massima, sono d'accordo con i Colleghi che le attività sportive "fuori carico" ( in acqua per esempio) potrebbero essere le più indicate al suo caso.