Buonasera ormai da tempo mi succede che se dopo il lavoro mi siedo o mi sdraio anche solo per 10 min

Buonasera ormai da tempo mi succede che se dopo il lavoro mi siedo o mi sdraio anche solo per 10 minuti quando mi alzo ho dolori alle ginocchia e mi capita spesso al mattino quando mi sveglio di non riuscire ad aprire il braccio sinistro, ho bisogno di almeno 5 minuti a piccoli movimenti per riaprirlo, se qualcuno dovesse aiutarmi all’immediato ad aprirlo penso che qualcosa si spaccherebbe e comunque sentirei un dolore atroce ! Tengo a precisare che ho la gamba destra con parecchie vene varicose e altresì faccio un lavoro pesante in piedi in cucina ! Cosa potrebbe essere? Ringrazio anticipatamente