Buonasera, ho 26 anni ed in seguito a caduta ho riportato una frattura della vertebra d8, del solo

Buonasera, ho 26 anni ed in seguito a caduta ho riportato una frattura della vertebra d8, del solo piatto superiore, con muro posteriore integro, neurologicamente indenne, del tipo A1 secondo AO. Ciò avvenuto il 6 luglio, su consiglio del PS e dell'ortopedico ho osservato per circa 30 giorni riposo completo (quasi esclusivamente sdraiato) e mi sono alzato solo con busto ortopedico tipo spinomed. Al controllo RX del 10 agosto è risultata un'ulteriore minima riduzione del soma di d8 (19 mm ex 22mm), con iniziale deformazione a cuneo anteriore. Mi è stato prescritto di continuare con il busto ortopedico e di fare un successivo controllo RX in data 11-09. Nel frattempo in data 19-08 ho fatto una visita neurochirurgica, il dottore mi ha detto che vista l'assenza di dolore, probabilmente la frattura era in guarigione definitiva e mi ha detto che alla scadenza del secondo mese avrei potuto iniziare a togliere il busto. Il controllo RX ed ortopedico dell'11-09 ha avuto lo stesso esito: al controllo RX la frattura è risultata morfologicamente invariata e l'ortopedico mi ha detto che la vertebra è "guarita"; mi ha detto di iniziare a togliere il busto per qualche ora al giorno per fare uno "svezzamento". Inoltre mi ha consigliato di fare nuoto ed esercizi addominali per rinforzare la muscolatura. Quello che sono a chiedervi è se possa andare bene il nuoto ed esercizi per la muscolatura addominale o se sia meglio magari sentire anche un fisioterapista e fare un po' di ginnastica posturale (durante tutto il secondo mese di convalescenza ho fatto tecarterapia); non mi è chiaro infatti quanto ad oggi, dopo due mesi e mezzo dal trauma, possa muovere la schiena in sicurezza. Inoltre quanto è necessario aspettare per fare altri generi di attività fisica (flessioni, corsa)? Segnalo che in questi primi giorni di svezzamento dal busto mi capita di avere dolori alla schiena, immagino muscolari. Grazie mille