Buonasera, ho 26 anni e da due settimane ho la mandibola bloccata, non riesco a completare l'apertur

Buonasera, ho 26 anni e da due settimane ho la mandibola bloccata, non riesco a completare l'apertura della bocca. Nell'ultimo anno ho avuto all'incirca 5 episodi di dolore mandibolare che si risolvevano in pochi giorni e senza alcun blocco dell'apertura. Il mio dolore è dell'ATM destra, dalla risonanza non c'è alcun versamento ma si vede il disco si è spostato in avanti impedendo il movimento. Le cause sono postura, scoliosi, mal gestione dello stress che mi porta ad avere un morso profondo con serramento statico forte.
Chiedo un consiglio in quanto ho visto due specialisti che mi hanno consigliato due strade opposte e sconsigliato reciprocamente la strada del collega.
Un dottore consiglia di non fare nessun tipo di fisioterapia o manovra al momento, ma solo quando si sarà sbloccata, intervendndo piuttosto subito con un bite rigido inferiore che sarà adeguato lentamente con un rialzo infondo a destra fino a quando avverrà lo sblocco della mandibola, solo in quel momento si procederà con un bite con appoggio di tutti i denti e poi fisioterapia per mantenimento/correzione.
Il secondo dottore invece mi ha subito proposto di provare a fare la manovra di sblocco o sedute di fisioterapia affinché la mandibola torni come prima e solo allora procedere con un normale bite notturno inferiore in resina.
Quale strada mi consigliate?