Buonasera, ho 22 anni ed è da circa un anno che la notte non riesco a dormire a causa dei battiti ac

Buonasera, ho 22 anni ed è da circa un anno che la notte non riesco a dormire a causa dei battiti accelerati del cuore ecco cosa mi succede: -sento il cuore battere forte solo quando sono a letto, -nella fase appena sto raggiungendo il sonno profondo sento uno scatto al petto e faccio scatti con il corpo e mi sento qualcosa di vuoto non specificabile salire in testa, -spesso durante la giornata faccio scatti con le braccia o gambe e mi sento qualcosa salire in testa che mi provoca mezzo secondo di offuschia -premetto che fumo 1 pacchetto al giorno, non riesco a bere neanche un caffè che subito neanche 10 minuti tremo, prima bevevo anche 4 caffè al giorno ma non ho mai avuto nulla, -bevo massimo 1-2 birre al giorno 3-4 volte a settimana e ammetto che può sembrare stupido ma solo quando bevo per esempio una birretta avverto che il cuore si calma e riesco a dormire molto tranquillo perché il cuore non batte forte -sono preso chiaramente da spavento la notte quando avverto queste situazioni...come posso fare??