Buonasera, Esco da un periodo di una leggera depressione con attacchi di panico dovuti al lavoro..

Buonasera, Esco da un periodo di una leggera depressione con attacchi di panico dovuti al lavoro...ne sono uscita con una cura farmacologica e ora sto facendo un percorso di psicoterapia in modo da evitare ricadute. Però da praticamente 6 mesi mi sveglio durante la notte sempre alle 3.00 / 3.30...ogni notte come se avessi una sveglia nel corpo. Non sono agitata ma mi devo alzare andare a bere un bicchiere d acqua fumare una sigaretta(fumo poco al max 5 sigarette ma questa) e tornare a letto a dormi. Mi riaddormento abbastanza facilmente Però la mattina mi sento come se non avessi dormito bene. Dovrei tornare dallo psichiatra? Vorrei evitare gli ansiolitici che prendevo La psicologa che mi segue non mi è stata molto d aiuto su questo tema (mentre su altre cose ho notato un miglioramento) Potrebbe dipendere dall'alimentazione un po sregolata per via del mio lavoro?