Buonasera, avrei bisogno di una vs opinione. Durante una partita di padel ho accusato un leggero mal

Buonasera, avrei bisogno di una vs opinione. Durante una partita di padel ho accusato un leggero mal di schiena, più fastidio che male. Finita la partita e per l’ora seguente ho continuato ad avere questo fastidio nella parte bassa della schiena finché all’improvviso è peggiorato portandomi a non poter eseguire nessun movimento seppur minimo. È passato un giorno e mezzo e la situazione non è cambiata. Sono sempre stesa sul letto con borsa d’acqua calda sotto la schiena, l’unico modo per avere sollievo. Se decido di alzarmi anche per una minima cosa, ho notato che ho 5 minuti di autonomia poi sono obbligata a distendermi per il troppo dolore. Durante quei pochi minuti di autonomia, non ho una postura con “schiena piegata” mentre provo a camminare. Seduta sulla sedia non riesco a stare. Vorrei avere un consiglio su qualche “terapia” per disinfiammare o lenire il dolore in modo che appena ciò si riuscisse a verificare, riuscirei a recarmi da uno specialista siccome mi è impossibile anche camminare al momento. Grazie mille a chiunque possa rispondermi. (Sono una ragazza di 29 anni che ha sempre praticato sport, anche a livello agonistico, palestra ecc, senza aver avuto mai problemi)