Buonasera 5 giorni fa sono andato al solarium era la mia prima volta ed ho fatto un grandissimo erro

Buonasera 5 giorni fa sono andato al solarium era la mia prima volta ed ho fatto un grandissimo errore ho fatto 10 minuti di lettino solare senza gli occhialini e per alcuni minuti ho tenuto gli occhi aperti. Fino ad oggi non ho avuto nessun disturbo e nessun sintomo , posso aver danneggiato la retina per una sola esposizione? Quando esco io uso sempre gli occhiali da sole polarizzati per evitare i raggi solari solo che al solarium non ho pensato ad usare gli occhiali protettivi . La prossima volta gli utilizzerò , quelli che ti danno usa e getta proteggono o meglio comprare degli occhialetti opachi ? Mi consigliate di fare una visita di controllo? Ho fatto a casa anche il test di amsler ed é tutto apposto. Grazie mille