ATTIVITA' FISICA PER ABBASSARE LA GLICEMIA: QUANDO E' MEGLIO FARLA? Un saluto ai dottori dello st
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ATTIVITA' FISICA PER ABBASSARE LA GLICEMIA: QUANDO E' MEGLIO FARLA?
Un saluto ai dottori dello staff e grazie come sempre per il vostro servizio.
Ho 41 anni, familiarità diabetica di tipo 2 da parte di mio padre, attualmente 75enne, diabetico da quando ne aveva 50, non insulino dipendente...diabete anzi, discretamente ben copmpensato con Metformina, all'ultimo controllo di laboratorio aveva 117 a digiuno e 6,1 di glicata.
A me invece 2 anni fa, in un periodo di leggero sovrappeso (1,65 per 70 kg), mi fu riscontrata glicemia a digiuno 108 e glicata 5,6.
Ho fatto una dieta, (riducendo i carboidrati e preferendo l'integrale al bianco), e introducendo nella mia vita sedentaria, una attività di camminata a passo veloce dopo i pasti principali (pranzo e cena) di 25-30 minuti dopo ogni pasto, e due volte a settimana faccio un po' di pesi dentro casa. Cosi facendo, ai successivi controlli, la glicemia è scesa sotto i 100, talvolta anche sotto i 90, e la glicata compresa tra 4,5 e 5,4.
La mia domanda è sul quando sia meglio fare attività aerobica, appunto la mia camminata a passo veloce. Perche, leggendo da internet, apprendo consigli diversi.
C'è chi dice che i picchi post prandiali si attenuano proprio allenandosi dopo mangiato, chi si riducono meglio allenandosi prima, a metà mattina, o metà pomeriggio (il che mi sarebbe anche difficile, dato che lavoro). Vorrei capire quale sia la verità.
Chiaramente, dopo pasto, non mi alzo subito dopo mangiato, aspetto almeno un quarto d'ora venti minuti prima di mettermi a camminare.
Grazie a chiunque vorrà rispondermi per fornirmi un consiglio
Un saluto ai dottori dello staff e grazie come sempre per il vostro servizio.
Ho 41 anni, familiarità diabetica di tipo 2 da parte di mio padre, attualmente 75enne, diabetico da quando ne aveva 50, non insulino dipendente...diabete anzi, discretamente ben copmpensato con Metformina, all'ultimo controllo di laboratorio aveva 117 a digiuno e 6,1 di glicata.
A me invece 2 anni fa, in un periodo di leggero sovrappeso (1,65 per 70 kg), mi fu riscontrata glicemia a digiuno 108 e glicata 5,6.
Ho fatto una dieta, (riducendo i carboidrati e preferendo l'integrale al bianco), e introducendo nella mia vita sedentaria, una attività di camminata a passo veloce dopo i pasti principali (pranzo e cena) di 25-30 minuti dopo ogni pasto, e due volte a settimana faccio un po' di pesi dentro casa. Cosi facendo, ai successivi controlli, la glicemia è scesa sotto i 100, talvolta anche sotto i 90, e la glicata compresa tra 4,5 e 5,4.
La mia domanda è sul quando sia meglio fare attività aerobica, appunto la mia camminata a passo veloce. Perche, leggendo da internet, apprendo consigli diversi.
C'è chi dice che i picchi post prandiali si attenuano proprio allenandosi dopo mangiato, chi si riducono meglio allenandosi prima, a metà mattina, o metà pomeriggio (il che mi sarebbe anche difficile, dato che lavoro). Vorrei capire quale sia la verità.
Chiaramente, dopo pasto, non mi alzo subito dopo mangiato, aspetto almeno un quarto d'ora venti minuti prima di mettermi a camminare.
Grazie a chiunque vorrà rispondermi per fornirmi un consiglio
Salve,
come da Lei sperimentato l'attività dopo mangiato è la migliore in termini di controllo glicemico.
Saluti
come da Lei sperimentato l'attività dopo mangiato è la migliore in termini di controllo glicemico.
Saluti
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