Gentili dottori, vorrei avere un vostro parere riguardo alla mia situazione.Sono una ragazza di 22

E' normale, i muscoli del tuo corpo non sono più abituati a tenere la postura corretta e quindi al momento lo sentono come uno sforzo. Provare a correggere la postura autonomamente in questo modo non è comunque la soluzione migliore, può portare a contratture e dolori di compensanzione. Ti conviene fare attenzione nel quotidiano ma anche iscriverti in una palestra per un corso di pilates o, se l'istruttore è bravo e segue bene, di posturale. Nel giro di 8-12 settimane vedrai la differenza.

buongiorno, la diagnosi di lordosi e leggera cifosi in se non ha alcun significato.. in quanto queste son curve anatomiche della schiena... potrebbero essere esagerate o diminuite... direi di ricorrere all'aiuto di un bravo osteopata per cercare di ristabilire i corretti assetti e dopo farsi seguire da un bravo preparatore (possibilmente un dottore in scenze motorie) per mantenere la postura adeguata

Salve, al di là del fatto che un paio di trattamenti osteopatici sarebbero di aiuto per resettare un minimo la postura, le consiglio l'utilizzo di uno sgabello ergonomico che l'aiuterebbe a mantenere con facilità una postura in posizione seduta più corretta (la particolare posizione che si assume rende meccanicamente impossibile "svaccarsi"). Cerchi su Google "sgabello ergonomico" e si orienti su un modello tra i 60 e i 100 euro... Vanno più che bene, non spenda di più. Cordialmente

Come già detto dal collega, cifosi e lordosi non sono una diagnosi bensì le curve fisiologiche della colonna ed è giusto che ci siano. Molto probabilmente fa fatica a mantenere la postura corretta per una debolezza o una mancata coscientizzazione d’uso di alcuni muscoli posturali. Oltretutto non è da escludere che ci possa essere una instabilità a livello lombare dovuto allo sport che ha fatto. Infatti traumi continui e lavori ripetuti in estensione possono portare ad un disequilibrio di forze di carico muscolari sulla colonna. Molto probabilmente bisognerà intervenire con un lavoro mirato sul musocolo trasverso, ma qui siamo sul piano della pura teoria perché ogni caso va valutato personalmente. Le consiglio di rivolgersi ad un fisioterapista/posturologo per poi proseguire il lavoro da sola o con un laureato in scienze motorie restando comunque monitorata dal fisioterapista di fiducia

Buongiorno carissima
spesso dopo aver fatto attività sportiva di una certo tipo e che richiede un certo impegno, si possono accusare fastidi e dolori del tipo che descrivi tu
il mio consiglio sarebbe di riprendere a fare della ginnastica in maniera tale da mantenere il più a lungo possibile il tono e l'elasticità muscolare, potresti iniziare con dello yoga o del pilates una/due volte alla settimana, ad esempio.
se il dolore e il fastidio persiste, ti consiglierei di prendere appuntamento con un osteopata meglio se anche posturologo, per andare a verificare che non ci siano altre cause che vanno ad interferire con la tua postura
un caro saluto

Le consiglio di fare anche una valutazione da un dentista Gnatologo: una valutazione delle tre disclusioni canine, in lateralità ed incisive in protrusiva per valutare la presenza o no di precontatti e il mantenimento delle Curva di Spee e di Wilson per il piano occlusale rispettivamente sagittale e frontale e la terza curva di compensazione, detta di Monsen. Ed ancora i Movimenti Mandibolari nei Tre Piani Spaziali e l'Angolo e meglio ancora il Movimento di Bennet, il movimento del Condilo Lavorante e di quello Bilanciante. E' opportuno anche valutare con l'arco facciale di trasferimento, la posizione Spaziale della Base Cranica perché la mandibola, rispetto alla mascella ha infinite posizioni e lei potrebbe avere una posizione "viziata" per tanti motivi non ultimo quello disgnatico! Si valuta anche la Postura tramite una analisi computerizzata stabilometrica perché la "disfunzione gnatologica può essere primaria e causa discendente di una patologia posturale o secondaria ascendente da una patologia posturale primaria! Solo così si arriva ad una Diagnosi e ad una pianificazione terapeutica. La Chinesiologia, la Pedana Baropodometrica dinamica computerizzata (che studia il carico della pianta dei piedi statico e dinamico), il Posturometro per determinare se c'è una asimmetria tra le due metà del dorso. Tutto questo fanno gli studiosi della Postura tra cui gli Gnatologi, gli ortodontisti, gli Ortopedici, gli Ortopedici del Rachide. Una visita osteopatica e fisiatrica alla muscolatura del bacino in particolare del M.Psoas sarebbe molto utile,perché è uno dei primi muscoli a "saltare" in una patologia lombosacrale in cui sia coinvolta la postura,sia che essa sia discendente ,ossia a partenza da una malocclusione ,sia che essa sia ascendente,ossia a partenza dagli arti inferiori, appoggio della pianta dei piedi, anche o colonna lombo sacrale. ha Bisogno di UN ECCELLENTE GNATOLOGO. Dr. Gustavo Petti Parodontologo Gnatologo Riabilitazione Orale Completa in Casi Clinici Complessi, di Cagliari

Da quanto racconti, più che in relazione all'accentuazione delle curve - che, di per sé, non è per forza una causa di dolore - interpreterei questi disturbi come una conseguenza della prolungata posizione seduta, forse associata a un lieve stato ansioso. Il corpo è fatto per muoversi, per cui ti suggerirei di cambiare spesso posizione durante lo studio, magari alzandoti in piedi e/o provando a leggere/ripetere mentre cammini. Naturalmente, l'ideale sarebbe anche trovare una/due ore settimanali per fare un po' di ginnastica, posturale o no, purché ben guidata. Spero di esserti stata d'aiuto

Salve.
Le rispondo per come analizzo queste situazioni. La postura seduta non è naturale per il corpo umano e dopo qualche minuto si tende a perdere la corretta posizione. Questo perché da seduti in genere si lavora o si legge o si scrive sul piano del tavolo. Non è un caso che la tendenza, ad esempio per gli architetti, come altri, è quella di lavorare in piedi.
Quindi deve analizzare prima di tutto la sua posizione da seduta. Le consiglio:
1) Sedia ergonomica cioè che abbia un corretto appoggio lombare(fondamentale) e anche la possibilità di basculare dello schienale. Ne provi più di una e scelga quella che "sente" migliore.
2) Il piano di appoggio dev'essere ad altezza gomiti e se legge usi un leggio. Questo le consentirà di non affaticare la cervicale e quindi "svaccarsi" e ingobbirsi.
3) Usi un poggiapiedi inclinabile dove poggiare alternativamente un piede, così da scaricare e distribuire peso e tensioni.
Ora che cerca di stare dritta, sia per la non abitudine, sia per il lungo tempo seduta, sia per la non corretta sedia usata(presumo), è normale che i suoi muscoli accusino dolore.
Parta da questo e se i dolori persistono rimango a sua disposizione per una visita in studio.
Cordiali saluti.

La lordosi e la cifosi non sono delle malattie. Fare ginnastica artistica o stare 8 ore seduta a studiare sono attività motorie che stimolano il Cervello a reagire e adattarsi/rinforzarsi per sostenerle. L'adattamento comporta dolore muscolo/scheletrico. Per esempio per adattarsi a stare seduta curva sui libri il Cervello cambia la tua morfologia, ma se tu ti ostini a stare diritta il corpo non si può adattare e quindi si ribella e ti fa ancora più male...

Buonasera, si è perfettamente normale che nella posizione dritta senta più dolore in quanto non più abituata a starci. Come consiglio spesso ai miei pazienti in queste situazioni, oltre a qualche seduta di osteopatia ed esercizi posturali bisogna trovare il tempo per fare un pò di esercizio fisico che giova molto alla causa.
Un caro saluto

Buon pomeriggio, è normale che Lei abbia dolore a stare in una posizione "controllata" in quanto non è abituata a starci.
Dovrebbe cambiare sovente la posizione, alzare lo sguardo (ogni 20 minuti) e mantenerlo così per alcuni minuti, per migliorare la posizione della colonna, stare in appoggio con gli avambracci sulla scrivania, e con la schiena contro lo schienale.
Potrebbe effettuare trattamento diaframmatico e della catena anteriore per togliere tensione posteriormente, quindi rinforzo della muscolatura a livello del comparto addominale e lombare (facendosi seguire da personale preparato)
La sedentarietà, rispetto allo sport che faceva in precedenza, ha sicuramente fatto indebolire il sistema muscolare
Faccia una visita osteopatica per eliminare le disfunzioni primarie e poi un buon potenziamento muscolare
Saluti

Faccia una diagnosi precisa

Salve,
Probabilmente la sua situazione non è risolvibile solo facendo attenzione con la postura. Dovrebbe fare una rieducazione neuromuscolare, e trattamenti specifici

Buongiorno, la sua situazione non è molto diversa da quella di altre persone che purtroppo sospendendo l'attività fisica hanno problemi di schiena.
Il mio consiglio è quello di riprende una qualsiasi attività motoria che meglio si concilia con le sue nuove abitudini di vita. Inoltre le consiglio anche di fare una visita posturale per capire quali sono i problemi lordosici che sono emersi nell'ultimo periodo e quale percorso migliore intraprendere.

Cerca una qualsiasi attività motoria che possa veramente piacerti perchè è l'unico modo per muovere il corpo con regolarità e poi lui farà il resto. Non siamo fatti per stare fermi. Anche uno sport considerato "poco salutare" ti aiuterà molto soprattutto se ti piace e trovi il modo di farlo in modo regolare.
Non forzare la tua postura anche stare perfettamente in postura (Praticamente impossibile) dopo tante ore compaiono dolori e sovraccarichi. Cerca piuttosto varianti delle tua postura mentre studi. Posture anche considerate "sbagliate". La cosa importante e varuiarle spesso. Un pò seduta sulla sedia, un pò seduta sul divano, un pò seduta su palla tipo palates da 55 cm, un pò in piedi, ecc
Poi se avrai voglia potrai in un secondo tempo andare da un fisioterapista, un osteopata o altri specialisti del settore.

Buongiorno
Avrei necessità di avere maggiori informazioni, potrebbe inviarmi un messaggio con il suo contatto telefonico? senza impegno. Grazie

Buongiorno.

Può intervenire in due maniere, la prima tramite la Massoterapia e la seconda tramite la Posturologia.

Bisognerebbe capire, se il problema è dato da natura ossea o muscolare, in base a quello si può stilare un percorso di recupero, con la finalità di tonicizzare determinati muscoli e andare e rilassarne altrettanti (in base a quale comparto muscolare deve essere attivato e quale "disattivato").